日常生活での注意点
日常生活での注意点は何でしょうか？
日常生活の注意点
一番重要なのは、十分な睡眠時間をとることです。夜更かしは避けてください。
疲労感が強い時期には、時間を決めて昼寝をしてください。精神的ないらいらも禁物です。
ゆっくりとした気持ちで過ごすように努めましょう。
また、お酒はひかえてください。リウマチの活動期にお酒を飲むことは、火に油を注ぐような結果になりかねません。
関節をまもる日常生活の工夫
自分でできると思っても、関節に負担がかかる行為や動作をできるだけ避けてください。
たとえば、買い物に行って自分の手で持って帰ることができると思っても、キャリアーを使ってください。
立って台所仕事ができると思っても、過度な高さのイスを使ってください。
以下に、日常生活での工夫の例を紹介します。
○ このような姿勢には注意しましょう! ○
● 日常生活の工夫 ●
① キッチンまわりを工夫する
家事がしやすいように、キッチンなどを工夫しましょう。たとえば…
● 座りながら仕事ができるようにイスを用意
● 動かしやすいワゴンを利用
● 蛇口をレバーハンドル式に
② ベッドを利用する
起床時に起きあがりやすいのでベッドのほうがお勧めできます。
③ 洋式トイレを利用する
和式より洋式のほうが関節に負担をかけません。また、壁に手すりをつけるとより効果的でしょう。
④ 冷房や姿勢に注意する
関節を冷やさないよう冷房は控えめに。
また、首への負担を少なくするため、よい姿勢をこころがけましょう。
⑤ キャリアーを利用する
買い物などではキャリアーを利用しましょう。