スポーツ障害
「スポーツ障害」とは、同じスポーツを続けることなどにより、筋肉や骨を使い過ぎて起こる外傷や障害のことを言います。プロスポーツ選手はもちろんですが、アマチュアや成長期の子供にも多く見られます。よく耳にする筋肉痛や肉離れから、捻挫、突き指、脱臼、半月板損傷、じん帯損傷、オスグッド病、ジャンパー膝・ランナー膝、野球肩・野球肘、椎間板ヘルニア、疲労骨折など実に様々な種類があります。スポーツによって起こりやすい外傷や障害は違い、それぞれに症状も異なりますが、ここではスポーツ全般における障害についてご紹介します。
スポーツ障害の原因
継続的にスポーツや運動をしていると、それ程大きな負荷ではなくても、同じ部位に繰り返して力が加わることになります。
力が加わった部位は、金属疲労のように弱い力でも骨折や炎症などを起こしやすくなります。
また筋肉や骨などが酷使され、部分的に変形や障害を起こしていることもあります。
スポーツ障害が起こる部位は、スポーツの競技によって異なりますが、腕や手、脚、腰などが多くほんの少し力が加わっただけで、ケガを引き起こしたり、患部が悪化したりするケースもあります。
スポーツ障害の予防法
スポーツ障害を防止するためには、運動の前に準備体操やストレッチなどで筋肉をほぐし、運動後もクールダウンをしてコンディションを整えることが大切です。
さらにメディカルチェックを定期的に行ない、身体の状態を絶えず把握することも障害発生の予防に役立ちます。
また、普段使っている運動用具やユニフォームなどの大きさや重さ、材質が自分に適しているかどうかも見直すようにしましょう。
スポーツ障害は再発が多いのが特徴です。
再発を防止するためには、少しでも異常を感じたらすぐにスポーツを止め、できるだけ早くかかりつけの医療機関などへ問合せましょう。
応急処置(RICE 処置)
スポーツの現場で「ケガ」人が出たとき、病院や診療所にかかるまでの間、損傷部位の障害を最小限にとどめるためにおこなう方法を「応急処置(RICE 処置)」といいます。この応急処置は、早期スポーツ復帰に欠かせないものです。
しかし応急処置をしなかったり、不適切な処置をおこなうと復帰までに時間がかかります。
しかし、意識消失、ショック、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折が疑われる著明な変形など、重症なときは、すぐに救急車やドクターを呼び、むやみに動かさないようにしましょう。
「RICE」は4つの処置方法の英語名から頭文字を取った造語です。
R=REST(休息)患部を包帯やテープなどで固定して安静を保ちます。
I=ICE(冷却)患部を冷やして腫れや炎症を抑えます。
C=COMPRESSION(圧迫)患部を包帯やテープなどで圧迫することで内出血や腫れを抑えます。
E=ELEVATION(挙上)患部を心臓よりも高く上げることでリンパの流れを良くします。
RICE処置
外傷を受けたときなどの緊急処置は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢や患部を安静(Rest)にし、氷で冷却（Icing）し、弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)し、患肢を挙上すること(Elevation)が基本です。
RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本です。RICE処置は、捻挫や肉離れなどの四肢の「ケガ」に行います。
